A hérnia de disco é uma condição que afeta a coluna vertebral, podendo causar dores intensas, formigamentos e até perda de força muscular. Diante disso, muitas pessoas acreditam que quem tem hérnia de disco deve evitar a musculação. Mas a verdade é justamente o contrário: quando feita de forma orientada e segura, a musculação é uma poderosa aliada no tratamento e na prevenção do agravamento da hérnia.
A prática da musculação fortalece os músculos que sustentam a coluna, principalmente os da região do core (abdômen, lombar e pelve). Com essa musculatura fortalecida, há uma melhora na postura, uma diminuição da sobrecarga nos discos intervertebrais e, consequentemente, uma redução na dor e no risco de novas crises.
Além disso, a musculação melhora a mobilidade, aumenta a flexibilidade e devolve a confiança nos movimentos do dia a dia. É importante destacar que o treino deve ser sempre personalizado, respeitando os limites do corpo e evitando exercícios que possam comprimir a coluna ou agravar o quadro.
Por isso, quem tem hérnia de disco não deve se afastar da musculação, mas sim procurar a orientação de um profissional de Educação Física qualificado, que saiba adaptar os exercícios de acordo com as necessidades individuais. Com acompanhamento adequado, a musculação deixa de ser um risco e se torna um tratamento eficaz para promover saúde, alívio da dor e qualidade de vida.
